自分らしくあるために
自分自身って判っているようで判っていない。そう感じることはありませんか。何か大きな悩みや苦痛があるとそれに目を奪われてしまい、心や行動を捉われてしまう…
自分は一体どうなってしまうんだろう。
そんな時に静かに自分自身や周囲を観察してみると、今まで感じていなかったいろいろなコトに気づくかもしれません。
良いコトも悪いコトもどちらでないコトも、全てをひっくるめた自分が今ここに存在していると”気づく”ことが心の余裕につながり、気持ちが楽になるかもしれません。そして自分自身を理解し、新たな価値観のもと新しい人生の扉を開いてみませんか。
マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、いまここで、この瞬間に体験していることに気づき、それらをありのままに受け入れ豊かな人生へ導くための心の態度でありトレーニングのための方法です。
マインドフルネスは1979年、ジョン・カバットジンにより慢性疼痛やストレスの緩和プログラムとして開発され、以降、心身症、摂食障害、不安障害、感情障害などへ対象が広がった、多くの医療エビデンスのあるプログラムです。
for:estについて
”est”とはラテン語で”ある”意味する言葉です。そこから、for:estには”自分らしくあるために”という意味を込めました。
私たちは複雑な社会の中で、さまざまな悩みやつらさを感じながら生きています。もしかすると自分を見失い、自信をなくしてしまうこともあるかもしれません。
マインドフルな実践を通じて、ストレスフルな生活の中でも自分らしい生き生きとした人生を歩んでみませんか。
2026年1月開講予定
1979年にJon Kabat-zinn博士によって慢性疼痛や慢性ストレスへの対処法として開発されて以来、世界中で40年以上に渡り活用されています。日々の生活や人間関係などに対して上手に関わる方法を学びます。
2025年6月開講予定
毎週水曜＆金曜 12:20～12:50
どなたでも参加ができる無料の瞑想会をZoomにて開講します。マインドルネス瞑想やムーブメントを参加者との繋がりを感じながら実践し、健やかに一日を過ごしていく心を整えていきます。
2026年夏開講予定
1990年代にマインドフルネスに認知行動療法の手法を取り入れ、うつの再発予防を目的として開発されました。自身の中で自動的に生じる思考のくせに気づき、思考の逡巡から距離を取る方法を学びます。
2025年6月開講予定
毎週火曜＆木曜 22:30～23:00
どなたでも参加ができる無料の瞑想会をZoomにて開講します。マインドルネス瞑想やムーブメントを参加者との繋がりを感じながら実践し、穏やかに一日をおえていき安らかな眠りを誘います。
毎月2回 水曜日 18:00〜20:00
マインドフルネスの基本的理論の学びや短い瞑想、エクササイズなどから、参加者でマインドフルな体験の共有と対話を通じて、自身では得られなかった新しい視点に気づき、より良い生活や人生を歩んでいくヒントを見つけます。
for:estはマインドフルネスの世界標準的なカリキュラムであるMBSR:Mindfulness-Based Stress Reduction (マインドフルネスストレス低減法）の8週間プログラムのトレーニングを提供します。
2.5時間/週のセッションx8週間にわたる実践とホームワークにより、マインドフルな気づきを学んでいきます。
2.5時間/週のセッションx8週間にわたる実践とホームワークにより、マインドフルな気づきを学んでいきます。
MBSR受講やマインドフルネス、fre:estに関するお問い合わせは、こちらからフォームへおすすみください。
個人様のMBSR受講のほか、企業様、自治体様でのマインドフルネス導入や、ワークショップ等のイベント開催などのご相談もお受けいたします。
どうぞお気軽にお問合せください。
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